7 فوائد صحية للأفوكادو

للأفوكادو فوائد عديدة لجسمنا منها ما يلي:

الحفاظ على صحة العين

تناول الأفوكادو يمكن أن يزيد من تناول اللوتين ، مما يحمينا من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد بالضبط ما الذي يمكن أن يساعد بالضبط في حماية صحة عيون الأفوكادو ، فمن السهل إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي الصحي ، لأنه يمكن دمج الفاكهة في الأطعمة مثل السلطات. الأفوكادو لذيذة أيضًا تؤكل وحدها ، أو تضاف إلى جليد الفاكهة الطازجة.

صحة الجلد

فوائد الأفوكادو يمكن أيضًا أن ينعم البشرة ويساعد على تفتيح البشرة لتبدو صحية بشكل طبيعي. الأفوكادو مفيد أيضًا لحماية البشرة من التجاعيد وغيرها من علامات الشيخوخة المبكرة مع الكاروتينات المضادة للأكسدة ، فيتامين E ، الذي يساعد على الحماية من الشيخوخة من التعرض للشمس وفيتامين C في إنشاء الإيلاستين والكولاجين للحفاظ على مرونة الجلد ليظل مشدودًا .

منع السكتات الدماغية

المحتوى العالي من حمض الفوليك في الأفوكادو مفيد أيضًا للحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تبين أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك أقل تأثراً بالسكتة الدماغية ، بدلاً من تناول القليل من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.

مرض السكري

مفيد في منع مرض السكري. وذلك لأن محتوى الدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم في الأفوكادو يمكن أن يحسن وظيفة الأنسولين ومستويات الجلوكوز في الدم.

منع ارتفاع ضغط الدم

الأفوكادو هو أحد الفواكه التي أصبحت مصدرًا كبيرًا بما يكفي للبوتاسيوم ، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم في الجسم.

صحة الدماغ

الأفوكادو هو أحد أغذية الدماغ الصحية والأفضل ، ويمكن تناوله للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر. أوميغا 3 وفيتامين E الموجودان بشكل طبيعي في الأفوكادو أثبتا سريريًا أنه قادر على إيقاف مرض الزهايمر ، وقد يكون قادرًا على العودة إلى مرحلة مبكرة جدًا.

صحة الكبد والقلب

يساعد الأفوكادو في الحفاظ على صحة القلب. محتوى الفولات في الأفوكادو مهم جدًا لتحرير أنفسهم من أمراض القلب. كوب واحد من عصير الأفوكادو قادر على الحفاظ على استقرار جسمك بنسبة 23٪ من متطلبات حمض الفوليك اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأفوكادو أيضًا على الدهون الأحادية غير المشبعة والجلوتاثيون. فيتامين E في الأفوكادو مفيد جدًا أيضًا لصحة قلب الإنسان. في بعض الحالات ، يمكن أيضًا استخدام الأفوكادو كغذاء مثالي للوقاية من السكتة الدماغية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *